本文目录一览：

• 1、香蕉的营养价值表
• 2、香蕉含糖量高吗

香蕉的营养价值表

香蕉的营养价值很高，吃香蕉有诸多好处。营养价值：高热量：香蕉属于高热量水果，每100克果肉的发热量达91大卡，在一些热带地区还作为主要粮食。丰富的碳水化合物和微量元素：每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质2克、脂肪0.6克，还含有多种微量元素和维生素，如维生素A、硫胺素、核黄素等。

香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。以下是对其营养价值的详细介绍：能量补充：香蕉含有高量的碳水化合物，每100克可提供约93千卡的能量。这些碳水化合物主要为果糖、蔗糖和葡萄糖，能迅速转化为能量，适合作为运动前后的快速能量补充来源。

香蕉具有丰富的营养价值，主要包括以下几点：维生素和矿物质：钾元素：对维持正常生理功能具有重要作用，有助于调节心跳、血压，保护心脏健康。镁元素：对神经系统和肌肉功能至关重要，能促进肌肉放松，缓解疲劳和紧张情绪。维生素C和β胡萝卜素：作为抗氧化物质，有助于增强免疫力，抵抗疾病。

香蕉是一种非常受欢迎的水果，不仅因为它的味道甜美，口感软滑，还因为它富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。以下是香蕉的一些独特营养价值：高钾：香蕉是钾的优质来源，钾是一种重要的矿物质，对维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能至关重要。

最后，香蕉中的钾元素、叶酸和维生素C等营养物质对心血管健康有益，适量食用香蕉可以降低心血管疾病的风险。然而，请注意，由于香蕉含有较高的碳水化合物和热量，对于糖尿病患者和高热量需求的人群来说需要适量食用。总之，适量食用香蕉对身体有益处，是一种营养价值高、功效多样的健康水果。

香蕉含糖量高吗

1、沙果1荔枝1鲜桂圆1扁柿子1香蕉15。含糖量（克/100克） 含糖量20%以上 甘蔗红果2鲜枣2葡萄干3栗子4荔枝干5干桂圆6柿饼70.干枣78。

2、还有石榴、杨梅和香蕉、桂圆以及柿子等均属于高糖分水果，含糖量大于14%。摄入太多果糖可促使钠进入细胞，造成钠超标，提高患高血压几率。 高盐分食物 大家都知道，高盐饮食可促使高血压发生发展，因此应严格控制食盐摄入量，最高摄入量是6克，咸菜、泡菜和酱类、腊肉或腌肉等都要远离。

3、每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。糖分高于20克的水果每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

4、香蕉糖分含量较高。香蕉含有天然的糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。其中，果糖甜度较高，使得香蕉在口感上较为甜腻。这种糖分构成决定了其整体含糖量处于水果中的较高水平。对于一般人群，适量食用香蕉是安全的。香蕉不仅提供糖分，还富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，能够为人体补充多种营养元素。

5、血糖高的人一般不建议吃香蕉。原因主要有以下两点：香蕉含糖量及升糖指数较高：香蕉的碳水化合物含量较高，每100克约含22克糖类，且其升糖指数（GI值）约为52，属于中高升糖指数食物。对于血糖控制不佳的人群，食用后可能导致血糖快速上升，增加血糖波动风险，不利于长期血糖管理。